Как Вы переживаете стресс?

Как Вы переживаете стресс?

Что происходит, когда краски неожиданно сгущаются?

В трудные периоды важно понимать, что стресс является нормальной реакцией нашего организма: объединяя все наши силы, он помогает справиться с ситуацией и найти выход. Именно поэтому, важно не бороться со стрессом, а найти способ «сотрудничества».

Для этого ответьте себе на вопрос:

«Как лично я переживаю стресс?».

На каком «языке» вы его понимаете? Зная это, вы лучше поймёте, что делать дальше.

Я расскажу Вам про 4 таких языка:

«Телесный язык»

Стресс тут проявляется в физиологии. Обратите внимание на учащенное дыхание или сердцебиение; расстройства пищеварения и прочие телесные сигналы.

Пережить стресс здесь очень помогут всевозможные дыхательные практики, йога и прочие физические упражнения.

«Когнитивный язык»

Его вы можете узнать по чрезмерной настороженности, фантазированию и постоянным размышлениям. Здесь вы можете особенно почувствовать, как при стрессе замедляется время.

Ответьте этому языку: проанализируйте ситуацию, попробуйте начать вести дневник, узнайте, как с этой трудностью справлялись другие, поговорите со знающим дело человеком.

«Эмоциональный язык»

Обратите внимание на вспышки злости, агрессии и страха, или всепоглащающую апатию при стрессе. Временами, эмоциональный язык может лишать вас контроля над собой.

Здесь вам очень помогут занятия музыкой, рисованием, танцами или другим творчеством. Дневник тоже будет полезен, особенно, если вы примените художественный стиль письма.

«Социальный язык»

О нём вам скажет взятие на себя огромной ответственности, либо полный отказ от неё. В стрессе вы можете заметить за собой возросшую дружественность, либо конфликтность; общительность, либо отчуждённость.

Обратите внимание на то, как вы взаимодействуете с окружающими, поговорите об этом с близкими людьми.

Внимание к этим четырём «языкам» стресса поможет вам пережить его более продуктивно. Ведь лучшее, что даст вам преодолеть жизненные трудности – это понимание самого себя.

P.S. Бывает, что стресс сильно затягивается и превращается в настоящую вредную привычку. Если вы находите в себе отпечатки длительного стресса, вам будет очень полезна работа с психологом.